100% Do it Yourself

Workbooks als PDF downloaden und starten

Beide Workbooks beinhalten Reflexionsfragen und Übungen, die dir helfen wichtige Erkenntnisse zu gewinnen

und Herausforderungen zu meistern.

PDF 1: "Loslassen" - Du bekommst eine Einführung in das Thema, was es bedeutet und warum es wichtig ist. Es geht um die unterschiedliche Aspekte des Loslassens z.B. emotionales, materielles, oder gedankliches Loslassen.

PDF 2: "Me Time" - Nimm dir Zeit für dich und lerne dich selbst besser kennen. Wer bist du? Was sind deine wahren Ziele und Wünsche?

Mein Buch

Vielleicht wartest du gerade auf einen Therapieplatz und willst die Zeit intensiv für dich nutzen? In "Depression: Eine andere Perspektive" findest du praktische Selbsthilfe & einfache Strategien für mehr Lebensfreude und mentale Stärke. Du kannst den Weg mit dem Buch allein gehen und von der Theorie in die Praxis wechseln, da es zu allen möglichen Lebensbereichen, wie Schlaf, Ernährung, Alleinsein usw. Aufgaben gibt, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen. Du willst weg von negativem Denken und Gedankenschleifen? Du willst depressive Phasen schneller überwinden?

Dann hol dir bei Amazon die Leseprobe und schau, ob es dich anspricht. Dort kannst du auch bestellen.

SOULFOOD

Ein lateinischer Satz lautet: mens sana in corpore sano, was so viel bedeutet, wie „ein gesunder Geist in einem
gesunden Körper“. Ganzheitliche Gesundheit bedeutet sich wirklich auf allen Ebenen mit dem zu befassen, was du selbst beeinflussen kannst. Dazu gehört neben deinen Gedanken, Bewegung, dein Umfeld und auch dein Essen.

Was braucht dein Körper, deine Zellen, um gesund zu werden oder zu bleiben?

Sind es wirklich Nahrungsmittel - etwas, das dich nährt und dich unterstützt oder isst du überwiegend "Junk-Food". Weiter stellt sich die Frage, ob eine ausgewogene und qualitativ gute Ernährung heute noch ausreicht, um deinen Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen, Sekundären Pflanzenstoffen, Enzymen und Pro- und Präbiotika zu versorgen? Schaffst du es nur Bio einzukaufen, verarbeitest du dein Gemüse genau so, dass alle Nährstoffe erhalten bleiben? Weißt du genau, was du wie essen musst, um die beste biologische Verfügbarkeit zu haben und kennst du genau deinen Bedarf? Mir persönlich ist das zu anstrengend. Ich möchte mir nicht kontinuierlich Gedanken darüber machen, was ich wie zubereiten muss, dass ich optimal versorgt bin - sowas stresst mich.

Wir wissen inzwischen, dass z.B. Omega-3 Fettsäuren gut für unser Gehirn und die mentale Leistungsfähigkeit sind, außerdem tragen sie zu mehr Wohlbefinden und guter Stimmung bei - also nehme ich vegane Kapseln und gut ist.

Dein Körper braucht bestimmte Vitalstoffe, um das zu machen, was er soll, dann hast du, neben mehr Energie und Power

eine bessere Stressresistenz
eine stabilere Psyche und Stimmung
ein fittes Immunsystem

Ein intaktes Immunsystem ist wichtig für die Abwehr von Krankheitserregern und Infekten. Und jetzt kommt dein Darm ins Spiel, da sich dort rund 80% aller aktiven Immunzellen befinden. Ist dein Darm geschwächt, weil er "schlechtes Essen", Antibiotika oder sonstige Schadstoffe verarbeiten muss, kann er seine Schlüsselrolle als Immunorgan nicht ausführen - das rächt sich mit Infekten oder auch Allergien. Deswegen wird auch 1-2 x im Jahr eine Darmreinigung empfohlen, sowas wie Frühjahrsputz gemacht.

Du kannst monatlich damit starten, denn in unserer Community werden diese online kostenlos von Fachexperten begleitet. Melde dich gerne bei mir.

Eine einfache Lösung mit

Allen essenziellen Vitaminen und reichhaltigen Antioxidantien
Wichtigen Mineralstoffen, wie z.B. Zink, Magnesium, Calcium, Chrom, Selen
50% des empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen
Einem Phytonährstoffkonzentrat aus 35 Obst- und Gemüsesorten sowie 20 verschiedenen Kräutern

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