Ayurveda, das traditionelle Heilsystem aus Indien, bietet zahlreiche pflanzliche Mittel zur Förderung der geistigen Gesundheit. Besonders zwei Kräuter stehen im Fokus, wenn es um mentale Klarheit und die Bekämpfung von Brain Fog geht: Brahmi (Bacopa monnieri) und Ashwagandha (Withania somnifera). Beide Pflanzen haben eine lange Tradition in der ayurvedischen Medizin und werden zur Förderung der Konzentration, Gedächtnisleistung und Stressresistenz eingesetzt. Brahmi: Das Gedächtniskraut für mentale Schärfe Brahmi gilt in der ayurvedischen Lehre als eines der wichtigsten Kräuter zur Steigerung der kognitiven Funktionen. Es wird traditionell genutzt, um: Die Gedächtnisleistung zu verbessern Die Konzentration zu steigern Die Nerven zu stärken und die geistige Ermüdung zu reduzieren Oxidativen Stress im Gehirn zu minimieren Studien legen nahe, dass Brahmi antioxidative Eigenschaften besitzt, die das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale schützen und so zu einer langfristigen mentalen Kla

​Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dennoch haben viele Menschen Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen und einen tiefen, ungestörten Schlaf zu finden. Ein oft übersehener Faktor in diesem Zusammenhang ist Magnesium – ein Mineralstoff, der eine zentrale Rolle bei der Entspannung und Schlafqualität spielt. Die Bedeutung von Magnesium für Entspannung und Schlaf Magnesium ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt, insbesondere an der Regulation des Nervensystems und der Muskelentspannung. Es unterstützt die Funktion des Neurotransmitters GABA (Gamma-Aminobuttersäure), der beruhigend auf das zentrale Nervensystem wirkt und somit das Einschlafen erleichtern kann. Zudem fördert Magnesium die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Ein ausreichender Magnesiumspiegel kann daher dazu beitragen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität insgesamt zu verbessern. Zudem weisen Symptome wie nächtl

Farbenfrohes Essen ist nicht nur optisch ansprechend, sondern liefert auch eine Vielzahl an wichtigen Nährstoffen, die unsere Gesundheit fördern. Besonders die Farben Orange und Gelb haben viele gesundheitliche Vorteile. Orange: Die Farbe der Vitalität Lebensmittel mit oranger Farbe wie Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Orangen und Papayas enthalten hohe Mengen an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin ist essenziell für gesunde Haut, starke Augen und ein funktionierendes Immunsystem. Zudem wirken orangefarbene Lebensmittel entzündungshemmend und fördern die Zellerneuerung. Gelb: Die Farbe der guten Laune Gelbe Lebensmittel wie Zitronen, Bananen, Ananas, Mais und gelbe Paprika sind reich an Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Sie unterstützen das Immunsystem, wirken stimmungsaufhellend und helfen dem Körper, Giftstoffe auszuleiten. Zitronen beispielsweise sind bekannt für ihre entgiftende Wirkung, während Bananen Tryptophan enthalten, das die Seroton

Ein lateinischer Satz lautet: mens sana in corpore sano, was so viel bedeutet, wie „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“. Ganzheitliche Gesundheit bedeutet sich wirklich auf allen Ebenen mit dem zu befassen, was du selbst beeinflussen kannst. Dazu gehört neben deinen Gedanken, Bewegung, dein Umfeld und auch dein Essen. Sind es wirklich Nahrungsmittel - etwas, das dich nährt und dich unterstützt oder isst du überwiegend "Junk-Food". Weiter stellt sich die Frage, ob eine ausgewogene und qualitativ gute Ernährung heute noch ausreicht, um deinen Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen, Sekundären Pflanzenstoffen, Enzymen und Pro- und Präbiotika zu versorgen? Schaffst du es nur Bio einzukaufen, verarbeitest du dein Gemüse genau so, dass alle Nährstoffe erhalten bleiben? Weißt du genau, was du wie essen musst, um die beste biologische Verfügbarkeit zu haben und kennst du genau deinen Bedarf? Mir persönlich ist das zu anstrengend. Ich möchte mir nicht kontinuierlich Gedanken darü

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Sie sind besonders wichtig für die Gehirnfunktion, das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Zellgesundheit. Oft wird Fisch als beste Quelle für Omega-3 angepriesen, doch es gibt gute Gründe, warum die vegane Alternative aus Algenöl oder pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Chiasamen die bessere Wahl ist. Warum die vegane Omega-3-Variante weniger Schadstoffe enthält Fische nehmen Omega-3-Fettsäuren über Mikroalgen auf, weshalb Algenöl als direkte Quelle eine nachhaltigere und sauberere Option darstellt. Zudem enthalten Fische häufig Schadstoffe wie Quecksilber, Schwermetalle und Mikroplastik, die sich in der Nahrungskette anreichern. Eine vegane Omega-3-Quelle wie Algenöl bietet dieselben gesundheitlichen Vorteile, ohne diese problematischen Rückstände. Zusätzlich leiden die Weltmeere unter Überfischung, weshalb die Entscheidung für pflanzliche Ome

Bist du die perfekte Kollegin? Der perfekte Teamplayer? Verpasst du nie eine Deadline? Hast du immer ein Lächeln im Gesicht? Hilfst du, wo du helfen kannst? Wenn ich früher Menschen kennengelernt habe und man sich irgendwann vertrauensvoll und tiefgründig ausgetauscht hat, habe ich fast immer gehört: “Was, du bist depressiv? Niemals, dir scheint doch die Sonne aus dem…!” “Du bist doch immer gut gelaunt, machst einen super Job.” “Du bist doch Lebensfreude pur.” Ich konnte sogar im Fitnessstudio Kurse geben, die Menschen motivieren, anfeuern und hatte immer einen lustigen Spruch parat. Es war mein Job, den Kunden eine schöne Zeit zu bereiten, das habe ich gemacht, ich habe funktioniert. Die Fassade bröckelte in der U-Bahn und fiel zuhause komplett in sich zusammen. Ich fühlte mich leer, erschöpft und unfähig, Freude an meinem augenscheinlich guten Leben zu finden. Betroffene mit hochfunktionaler Depression erfüllen alle ihre Verpflichtungen, sind diszipliniert, oft auch sehr erfolgreich,