Das Drama-Dreieck in Beziehungen: Erkenne deine Rolle und durchbrich das Muster Du fühlst dich missverstanden, überlastet oder verantwortlich für alles – und irgendwie drehen sich eure Streits immer wieder im Kreis? Dann ist es gut möglich, dass du und dein Partner im sogenannten Drama-Dreieck gelandet sind. Dabei handelt es sich um ein Kommunikations-Muster, bei dem drei Rollen dominieren: Opfer, Verfolger (Täter) und Retter. Steckt man darin fest, ist es schwierig zu einem guten Konsens zu kommen, doch no Drama Lama: Du kannst lernen, bewusst auszusteigen und deine Beziehung gesünder gestalten. Das Drama-Dreieck und seine drei Rollen Keine der Rollen ist besser oder schlechter, wir können in Konflikten auch die Rollen wechseln - es geht hier nicht um Bewertung, sondern lediglich darum, diese Muster zu erkennen, um besser miteinander reden zu können. 1. Die Opferrolle – "Ich kann nichts tun" Typisches Verhalten: Das Opfer fühlt sich machtlos, klagt über die Situation und hofft auf Ret

Unser Nervensystem beeinflusst unser gesamtes Leben – von unserer körperlichen Gesundheit über unsere emotionale Stabilität bis hin zu unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. Das Nervensystem koordiniert Muskeln, Organe und unsere Sinne. Es sorgt dafür, dass wir Freude, Wärme oder Schmerz fühlen können und dass wir blitzschnell reagieren, wenn wir stolpern. Einfach formuliert, doch es geht darum, dass du verstehst, dass alles miteinander vernetzt ist. Du bist ein komplexes, fein aufeinander abgestimmtes System. Grübelst du nachts, weil du dir Gedanken über Gespräche machst oder wie es weitergehen soll, dann gerät dein komplettes System aus der Balance. Wir alle kennen Schlafmangel und wissen, wie es sich anfühlt. Man ist unkonzentriert, hat mehr Heißhunger auf Süßes oder wird nicht satt, man ist genervt oder fährt bereits bei Kleinigkeiten aus der Haut. Was mit “ich schlafe schlecht” beginnt, betrifft deine Darmgesundheit (das Immunsystem), deine Arbeit, dein körperliches Wohlbefinde

In diesem Beitrag erfahren Sie effektive Strategien, um mit Depressionen umzugehen, und die Bedeutung von körperlicher Aktivität, gesunder Ernährung und sozialer Unterstützung.

Entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, Ängste zu reduzieren und mehr Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen. Praktische Tipps und wissenschaftliche Erkenntnisse inklusive!